课程详情:
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2021-06-26 13:12
培训项目:自由式轮滑速度轮滑轮舞轮滑球冰球冰刀
授课内容:初级班 提高班
1.轮滑安全常识及基本身体姿势 1、前压步技术
2.正滑以及基本左右转弯技术 2、纠正错误技术动作及身姿
3.双蹬双滑技术 3、提高轮滑速滑技术
4.轮滑的基本刹车技术 4、简单的轮滑花样技术
5.轮滑的倒滑以及刹车技术 5、倒滑技术
训练内容:
1. 速滑:
①低姿势滑行 ②弯道压步 ③刹车2
④倒滑 ⑤倒滑压弧 ⑥单脚支撑
⑦轮滑游戏。
2. 平花:
①平行过桩 ②正交叉过桩 ③正蛇行过桩
④倒滑 ⑤倒滑压弧 ⑥后交叉过桩
⑦正向尼尔森 ⑧倒向尼尔森⑨crazy ⑩盘藤
3.轮滑球:
四、 辅助教学
① 讲解:技术特点和技战术的运用
② 陆地模仿练习
轮滑运动的益处:
1,强身健体、危险性低:
轮滑是一项低冲击的有氧运动,对青少年儿童的身体发育有很大的帮助。轮滑运动没有强大的力量作用在身上,对肌肉和关节的伤害比较小。而大肌肉群的运动有助于刺激骨骼的生长和强化。有氧运动的功能可以让儿童提升心肺能力及体能,消耗多余的脂肪;锻炼出比较健美和健康的身材。
2,可促进软性身体素质的提高
滑行的运动方式有别于人体的一般运动方式。人体在滑行、适应速度和保持平衡的时候,身体会全面调动所有的小肌肉群来维持身体的平衡,动作的协调性与灵活;高速的运动可锻炼人眼的动态视力和视力的注意范围。
3,促进良性性格的形成
自如的滑行会让人产生一种与众不同的成就感,增强自信心;跌倒再爬起来的训练经历会培养不畏困难、不畏痛苦的坚强性格;团队的训练方式可以促进交流和沟通的能力,培养互相帮助的爱心
4,挖掘运动潜能
由于轮滑运动对人体各运动能力的要求都非常高,所以它可以充分发现和发展人体的运动潜能。