北京少儿轮滑短期小班培训班

  培训项目：自由式轮滑速度轮滑轮舞轮滑球冰球冰刀

  授课内容：初级班         提高班

  1.轮滑安全常识及基本身体姿势    1、前压步技术

  2.正滑以及基本左右转弯技术            2、纠正错误技术动作及身姿

  3.双蹬双滑技术           3、提高轮滑速滑技术

  4.轮滑的基本刹车技术          4、简单的轮滑花样技术

  5.轮滑的倒滑以及刹车技术        5、倒滑技术

  训练内容：

  1. 速滑：

  ①低姿势滑行 ②弯道压步 ③刹车2

  ④倒滑 ⑤倒滑压弧 ⑥单脚支撑

  ⑦轮滑游戏。

  2. 平花：

  ①平行过桩 ②正交叉过桩 ③正蛇行过桩

  ④倒滑 ⑤倒滑压弧 ⑥后交叉过桩

  ⑦正向尼尔森 ⑧倒向尼尔森⑨crazy ⑩盘藤

  3.轮滑球：

  四、 辅助教学

  ① 讲解：技术特点和技战术的运用

  ② 陆地模仿练习

  轮滑运动的益处：

  1，强身健体、危险性低：

  轮滑是一项低冲击的有氧运动，对青少年儿童的身体发育有很大的帮助。轮滑运动没有强大的力量作用在身上，对肌肉和关节的伤害比较小。而大肌肉群的运动有助于刺激骨骼的生长和强化。有氧运动的功能可以让儿童提升心肺能力及体能，消耗多余的脂肪;锻炼出比较健美和健康的身材。

  2，可促进软性身体素质的提高

  滑行的运动方式有别于人体的一般运动方式。人体在滑行、适应速度和保持平衡的时候，身体会全面调动所有的小肌肉群来维持身体的平衡，动作的协调性与灵活;高速的运动可锻炼人眼的动态视力和视力的注意范围。

  3，促进良性性格的形成

  自如的滑行会让人产生一种与众不同的成就感，增强自信心;跌倒再爬起来的训练经历会培养不畏困难、不畏痛苦的坚强性格;团队的训练方式可以促进交流和沟通的能力，培养互相帮助的爱心

  4，挖掘运动潜能

  由于轮滑运动对人体各运动能力的要求都非常高，所以它可以充分发现和发展人体的运动潜能。