北京朝阳轮滑培训学校

  轮滑运动的益处

  1，强身健体、危险性低：

  轮滑是一项低冲击的有氧运动，对青少年儿童的身体发育有很大的帮助。轮滑运动没有强大的力量作用在身上，对肌肉和关节的伤害比较小。而大肌肉群的运动有助于刺激骨骼的生长和强化。有氧运动的功能可以让儿童提升心肺能力及体能，消耗多余的脂肪;锻炼出比较健美和健康的身材。

  2，可促进软性身体素质的提高

  滑行的运动方式有别于人体的一般运动方式。人体在滑行、适应速度和保持平衡的时候，身体会全面调动所有的小肌肉群来维持身体的平衡，动作的协调性与灵活;高速的运动可锻炼人眼的动态视力和视力的注意范围。

  课程设置

  一、 目的任务：让初学者更快的掌握轮滑技巧，寓教于乐，使得学员们在欢乐中感受轮滑，从而热爱这项运动。

  二、 训练内容：

  ①基本站立姿势 ②摔倒保护 ③重心移动练习

  ④原地接体重练习 ⑤站立八字脚滑行及转弯 ⑥正向、倒向压弧(正、倒滑葫芦步)

  ⑦刹车的几种方式 ⑧A字转弯 ⑨轮滑游戏

  三、 辅助教学

  ①讲解：初学轮滑的注意事项，在摔跤时的保护姿势

  ②陆地模仿练习和力量柔韧练习

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