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零基础国标舞练习技巧汇总

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零基础国标舞练习技巧汇总

零基础国标舞练习技巧汇总
来源:专业舞蹈培训机构

2020-07-31 13:10|阅读:3666

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  在国标舞的练习中,日常的基本训练很重要,同时正确的基本功训练也是练好舞蹈基础的重要标准,对于初学国标舞的同学亦是如此,今天就和小编一起来看看关于零基础国标舞练习技巧汇总。

零基础国标舞练习技巧

  部分:关于国标舞身体结构练习技巧

  (1)上半身

  在国标舞中,首先要有一个巍然不动的肩部,这能无形中体现一个人的高贵气质与气魄,在国标舞文化中这是更具现的体现,能够帮助在国标舞学习中提升你的整体感,让你的国标舞更有代入感。


  (2)身体中部

  身体的中部包括胯部与腰部,这两个动作能够体现国标舞的味道,也是它和其他舞种最明显的区别,它能够彰显舞蹈者活泼外向的特点,经常练习身体中段能够将国标舞的味道彰显的淋漓尽致。


  (3)下半身

  在国标舞中,身体的下半身主要是腿与脚,国标舞的步伐很大一部分由各地方的文化有关,因此在国标舞中,无论跳哪种舞蹈,都要先参考和涉及舞蹈有关的风俗、文化,这样就能更好的理解了


  第二部分:;零基础国标舞练习技巧

  (1)练习身体协调性

  即便是很多成功的舞者,最开始也会出现肢体不协调的情况,不协调就没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。新手或者基础较差的人可以选择简单的入门舞蹈动作多加练习,入门的话动作会简单些、音乐会适中些。

  另外多听音乐来培养自己的节奏感,空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来,以此来更高地强化自己的律动,慢慢地就会变得协调且会舞蹈。


  (2)增强律动多听音乐,什么音乐都听只要是自己喜欢的。这是对脑子的律动练习,之后是身体对音乐的练习,不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下,让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。


  (3)增强律动

  多听音乐,什么音乐都听只要是自己喜欢的。这是对脑子的律动练习,之后是身体对音乐的练习,不同的风格都跳跳、让身体都去接触一下,让身体接触不同的动作来练习灵活性与协调性。

  最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪。所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。


  (4)努力练习力度的控制

  力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。

  目前来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强,因为这是最重要的三部分。

  方法:每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲,次数可在15至25之间,相信在一个月后你就会感觉到区别的。另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。平时的练习量来看是不会出现这种情况的,目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“猛男”或者“猛女”。


  (5)调整张力与力度

  在张力与力度之间的方法就是强化肌肉素质,多练习仰卧起坐,和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。


  (6)转圈要稳且多

  要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的,不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。


  (7)关于跳舞中运用的核心力量

  我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩,这就是核心力量。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩,可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一,以此来增加动作力度与身体张力。每个呼吸点与节奏点都要配合好,就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性,学跳舞蹈的过程中,这个习惯要慢慢养成。


  以上就是小编为大家介绍的关于零基础国标舞练习技巧汇总,希望对初学国标舞的学员有所帮助,更多资讯,欢迎持续关注,如果您有任何问题,也可在线咨询专业的课程顾问老师哦!


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