课程详情:
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2021-06-26 13:15
轮滑运动的益处
1,强身健体、危险性低:
轮滑是一项低冲击的有氧运动,对青少年儿童的身体发育有很大的帮助。轮滑运动没有强大的力量作用在身上,对肌肉和关节的伤害比较小。而大肌肉群的运动有助于刺激骨骼的生长和强化。有氧运动的功能可以让儿童提升心肺能力及体能,消耗多余的脂肪;锻炼出比较健美和健康的身材。
2,可促进软性身体素质的提高
滑行的运动方式有别于人体的一般运动方式。人体在滑行、适应速度和保持平衡的时候,身体会全面调动所有的小肌肉群来维持身体的平衡,动作的协调性与灵活;高速的运动可锻炼人眼的动态视力和视力的注意范围。
课程设置
一、 目的任务:让初学者更快的掌握轮滑技巧,寓教于乐,使得学员们在欢乐中感受轮滑,从而热爱这项运动。
二、 训练内容:
①基本站立姿势 ②摔倒保护 ③重心移动练习
④原地接体重练习 ⑤站立八字脚滑行及转弯 ⑥正向、倒向压弧(正、倒滑葫芦步)
⑦刹车的几种方式 ⑧A字转弯 ⑨轮滑游戏
三、 辅助教学
①讲解:初学轮滑的注意事项,在摔跤时的保护姿势
②陆地模仿练习和力量柔韧练习
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