例如它会配合爵士音乐的表现感情，借助仿效其他舞蹈技巧，如在步法动作上，应用芭蕾舞动作的位置上和原则，踢踏舞技巧灵敏性，现代舞躯体收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。

  运动锻炼完成的动作。会有助于缓解肌肉的酸痛，坚持方有大效果。

  稍微下蹲，盘起右腿，并置于左腿上，缓慢下蹲并尽可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉，保持5秒后换腿。

  左臂前伸，用力并拢两膝，向后抬起右腿，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿。

水平张开双腿，略比肩宽，吸气挺胸。保持肩部与地面水平，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态。

吸气挺胸收小腹，右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地，缓慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。

正式开始舞蹈的动作。爵士舞甩动头部和扭动肩挎动作颇多，这一动作会有助于减低运动的损伤，动作过程中有关节不停脆响，更好是多做两组。

  双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。

  下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：抬头向左，低头看地，再抬头向右顺序，180度水平转动头部。完成动作后反方向进行一次。

  双手自然垂下，抬右肩，腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳，保持3秒后反方向进行一次。

  恢复站姿，收腹挺胸，调整呼吸。

  动作过程中须始终要保持收腹挺胸，腰部用力，臀部紧张。

  站姿准备。吸气挺胸，提左腿，右手五指张开从体侧向上伸展，左手曲肘置于胯间。

  左腿放下向右前方迈出一步，将身体重心置于左腿，右脚尖垫起。甩头，左臂体侧伸展，与地面水平，眼睛注视指尖方向，右手五指张开曲肘置于胯上。

  挪重心，右腿向左前迈出，左脚尖垫起，手臂前后伸展，双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平，双眼平视前方。

  双脚水平打开，略比肩宽，双手握拳，扭腰，双臂置于身体前后两侧，同时，右臂曲肘，左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿。