在街舞的学习中，很多女生都比较偏向于爵士舞的优美，对于任何舞蹈的学习中，初学最重要的是基本功和技巧的练习，对于学习者来说，如何学习爵士舞?下面和小编一起来看看吧!

  一、爵士舞介绍

  爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。

  爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。

  随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，特别是街舞文化体系的出现，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格，早已不再是自由即兴的表演格式，在20世纪末期的流行音乐及舞蹈MV的发展大潮中，流行天王迈克尔杰克逊为杰出代表。为了适应现代表演的需要，之前那种完全自由化的风格已经慢慢被各种风格的规律和要求所限制，变成一种自由与规律并存的风格。

  二、爵士舞联练习技巧

  爆发力训练

  初学者来说，爆发性训练是一个长久的过程，需要长时间进行联系和强化。一般来说，练习俯卧撑、仰卧起坐和负重深蹲是最有效地办法。与其他技巧不同，这其实并没有什么技巧性，但是能够坚持下来的你将比别人更。

  律动训练

  首先要多听音乐，你要了解每个类型的音乐来锻炼你大脑对音乐的理解，先让你的身体对音乐有了解了，然后在开始律动练习。在学一支新舞时，找准每个动作的节奏点，学会自己数拍子，进行分解动作。

  韧带训练

  虽然并不用像中国舞一样韧性那么好，但是爵士舞的韧性训练也是不可少的。不过不是从小就做过相应训练，我们要采取慢性练习。每日的压腿、踢腿都是不可少的韧带练习。当然，如果不是专业学跳舞，韧带练习的作用只是为了舒展身体，一般跳舞前拉伸一下即可，软度是一种辅助作用，能让你的舞蹈更标准。

  控制力训练

  新手最常见的误区就是动作的规范性，很多爵士舞萌新会认为手臂伸直就是规范的动作，其实不然。肢体方面，手臂发力的时候通常肘关节会略微弯曲使力量隐藏在身体里，然后爆发出去。

  三、学习爵士舞的优势

  (1)纤腰

  爵士舞最让人感到妩媚的地方，莫过于舞者的腰了。爵士舞往往以腰腹为中心，然后把力量从中心散过去。身体的每个地方关节、肌肉都随之舞动，灵活自如。经过爵士舞的训练后，腰也细了，身体素质也愈发完善。柔软灵活且婀娜多姿，怪不得爵士舞者那么美!

  (2)美腿

  跳爵士舞，打造“绝世美腿”。跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是获得腿部力量和线条的方式。很多人误以为学舞蹈增加腿部肌肉后会变丑，这是完全错误的。基础的肌肉更能体现出腿部线条美感，同时肌肉的拉伸，让你妥妥变大长腿女神!

  (3)翘臀

  如果一个人说你臀翘，一定不要觉得害羞，这个人是真的欣赏你!亚洲人普遍臀骨偏低，随着年龄的增长，臀部更加下垂的厉害。练习爵士舞，臀部肌肉更扎实，谁不想要这样的丰臀呢?美感与韵味并存，难怪女生都喜欢练爵士舞。

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