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练习理疗瑜伽的几个的功效?

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练习理疗瑜伽的几个的功效?

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来源:北京瑜伽培训中心

更新:2020-09-16|关注284

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  很多没有基础的学员不清楚练习理疗瑜伽有哪些功效?下面资深瑜伽学校老师就跟大家介绍练习理疗瑜伽的几个的功效,有兴趣的朋友可以来看看,先进一步了解理疗瑜伽的功效。

  瑜伽是女性喜欢的一种运动,不仅可以让身体保持塑形,还可以让整体看起来更精神,很多瑜伽动作可以纠正我们身边的疾病。


练习理疗瑜伽的几个的功效


  1.束角式

  使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常,有效降低乳腺癌的发病率。

  端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。用我们的手握住脚,拉伸我们的腰椎,脚部慢慢地贴近会阴穴。

  对于我们的女性朋友而言,这样的练习对滋养我们的身体器官有着非常显著的功效,对延缓我们的身体衰老速度也很有帮助!

  吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。


  2.弓式—活动后腰部

  平趴于地面,下颚轻轻触地,双眼微看地面。调整呼吸,弯曲小腿,两手自外侧握住脚踝。

  深吸气,借助腰部的力量将我们的身体慢慢的向上抬起来!练习的时候要感受到被拉伸的感觉,另外,好需要保持我们的臀部夹紧。双手用力,拉动双腿,让大腿抬离地面,整个身体像一张拉开的弓。头微微后仰,双眼睁开着上方即可。


  以上就是关于“练习理疗瑜伽的几个的功效”的内容介绍,希望对大家学习有所帮助。想要了解更多关于理疗瑜伽培训的相关资讯欢迎来咨询。


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